طريقة عمل فرخة مشوية بالبرتقال من اكلات الدايت


 فرخة مشوية بالبرتقال


من اشهى الاطباق اللى بيحبها كل افراد الاسرة هى الفراخ المشوية ولهذا نقدم لكم من وصفاتنا فرخة مشوية فهى جديدة فى التتبيلة
ومن اكثر الاكلات اللذيذة اللى ممكن نجتمع جميعا على حبها وكلنا بنشتريها جاهزة من الخارج اليوم ستقدميها بنفسك من صنع ايدك وفى منزلك بتتبيلة مميزة وسريعة التحضير ومن اكلات الدايت والتخسيس الجميلة
المقادير :-
  • دجاجة كاملة متوسطة 
  • بصلة كبيرة مقطعة حلقات 
  • ملح - فلفل 
مقادير التتبيلة :-
  • ربع كوب عصير ليمون 
  • عصير برتقالة 
  • 2 ملعقة كبيرة صويا صوص 
  • 2 ملعقة كبيرة كاتشب 
  • ملعقة خل 
  • 4 فص ثوم مفروم 
  • نصف ملعقة صغيرة كزبرة 
  • 2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم 
  • ملعقة صغيرة جنزبيل مطحون 
  • ملعقة صغيرة كركم

طريقة عمل فرخة مشوية بالبرتقال  للدايت:-


تغسل الدجاجة وتنظف وتنقع بالماء ثم تصفى ويقطع البصل حلقات ويتبل بالملح والفلفل ويتبل بة الدجاجة من الداخل والخارج
وبين الجلد وجوة الدجاجة

ثم تحضر التتبيلة المذكورة نضع فى الخلاط الثوم المفروم وعصير الليمون وعصير البرتقال والصويا والكاتشب والخل واالملح والفلفل والكزبرة والصلصة والكركم والجنزبيل وتقلب هذة التتبيلة جيدا ونضيفها على الدجاجة نتبلها وتترك الدجاجة فى التتبيلة لمدة

4  ساعات او من ليلة سابقة ثم توضع فى صينية وتدخل فرن تشوى لمدة ساعة الى ساعة ونصف على درجة حارارة  200
حتى تشوى من كل الجهات وممكن تشوى على الفحم ثم تقدم مع البطاطس المشوية او البطاطس البيورية وتقدم وبالهنا والعافية