نصائح للتخلص بسهوله من سمنه الكرش والارداف

نصائح للتخلص بسهوله من سمنه الكرش والارداف
.............................................................


السمنة دائماً تحتل المرتبة الأولى في معاناة المرأة وتسبب لها المشاكل وتشغل فكرها بحيذ كبير وتسبب لها تعب نفسي وجسدي وقد يزداد الأمر سوءً حتى تتراكم الدهون في أماكن معينة في الجسم ويبدو جسمك دائماً غير متناسق وتتركز دوماً في البطن والأرداف ويصعب عليك التخلص منها 


وسوف اعطي لكِ اليوم بعض النصائح حتى تخسري وزنك بشكل طبيعي دون ترهل 

• احرصي بشرب الكثير من الماء على الأقل لترين يومياً ولا تقومي بتناول المياه الغازية 

• تناولي كوب من الماء الساخن كل صباح وضيفي قطرات من عصير الليمون وهذا المشروب هذا يعمل على نقاء الجسم واخلائه من السموم

 • احرصي على عدم تناول بعض الأطعمة بين الوجبات وعند تناولك وجبتك الرئيسية تناولي وجبة من الطعام الصحي الخالي من الدهون والسكريات وتجبني أكل وجبات في الليل وبعد الساعة 7 مساءً فإذا الح الجوع عليكِ قومي بتناول ثمرات الفاكهة الخالية من السكريات والدسمة مثل التين والمانجو وتناولي الجزر والخيار وممكن تناولي زبادي ومضاف لها نصف عصير ليمونة

 • احرصي على عمل الكثير من التمارين وممارسة الرياضة باستمرار واختاري التمارين التي تشد الجسم وعليك القيام بالمشي ساعة في اليوم وأكثري من الحركة أثناء ترتيبك للمنزل حتى تساعدي الجسم لحرق الدهون 

• لا تكثري من تناول الأطعمة المملحة ومن الأفضل عد تناولها تحبس الماء داخل الجسم وتسبب زيادة الوزن فعليك بتناول ملعقة صغيرة ملح مضافة لطعامك عزيزتي القارئة إذا اتباعتي هذه الارشادات والنصائح بدقة سوف تخسرين الكثير من وزنك الزائد بسهولة ويرجع شكل جسمك كما سبق وترجع لكِ ثقتك في نفسك من جديد