أهم الأغذية الغنية باالكالسيوم لجسم الانسان وخصوصآ اطفالكم



•    أغذية غنية بالكالسيوم

كلً منا يعاني من نقص الكالسيوم والحديد في الجسم فنقص الكالسيوم في الجسم يؤثر تأثيراً سلبياً على العظام والأسنان وتقريباً أن نقص الكالسيوم في جسم الإنسان يؤثر على كثير من أعضاء الجسم فيجب علينا أن نكثر من الأطعمة المفيدة للجسم وتعيد بناءه وتحميه من نقص الكالسيوم
فإن نقص الكالسيوم يساهم في ظهور الشيخوخة المبكرة لتسبب لهشاش العظام
فيجب علينا إتباع كل هذه الأغذية التي تساعد على اكتساب جسمك الكالسيوم التي يحتاجه العظام والأسنان

•    اللوز : 
                                      
كوني منتظمة في تناولك للبذور والمكسرات مثل الكاجو اللوز والبندق فكل هذه البذور تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم التي يحتاجه الجسم وتناول اللوز يساعد على إعطاء الكالسيوم للعظام ويساعد على فقدان الوزن بشكل كبير ويعطى الصحة للقلب والقولون

•    الحليب الخالي من الدسم :

إن تناول كوب من الحليب مرتين يومياً يساهم في زيادة الكالسيوم في الجسم وتناول كل من منتجات الألبان أيضاً مثل اللبن والجبن لاحتوائها علي الكثير من الكالسيوم
فيجب علينا أن نعطي كل يوم كوباً من اللبن كامل الدسم لأطفالنا الصغار لزيادة نسبة الكالسيوم في اجسامهم وتساعدهم على تقوية عظامهم وأسنانهم

•    بذور السمسم :

إن بذور السمسم يكون لها طعم جميل فيقدم السمسم مع الكثير

من الأطعمة اللذيذة التي يحبها الكثير منا فتناول ملعقة كبيرة من بذور السمسم تعطيك الكثير من الكالسيوم يومياً فيوجد في السمسم الكثير من المواد الغذائية التي تساعد على تقوية الجسم وهو يحتوي على الكثير من عناصر الحديد والنحاس والمعادن والألياف فكل ما علينا هو إضافة بذور السمسم إلى بعض اطعمتنا المفيدة الصحية





No comments:

ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد

أكل مميز تصميم بلوجرام © 2014

Powered by Blogger.