كونى رشيقه وبأسرع وقت بهذه الطريقة اليابانيه

رجيم ياباني للتمتع بقوام ممشوق وجسم رشيق ومميز بخطوات بسيطه وسهل جدا

من أكثر الدول شديدة الحرص على الثبات على وزن مثالي وجسم مرن هم اليابانيون يحتفظون على رشقتهم مهما ذادت عمرهم أو قلت ونحن قد سعينا لنتعرف على نظمهما الغذائي التي يتبعوه لخسارة وزنهم بسهولة ويكون جسمهم رشيق دائم دون تركم الدهون واليوم سوف نتعرف على بعض الأنظمة الغذائية الخاصة بهم




•    وجبة الإفطار اليومية : تناولي حبة موز واحدة أو أي فاكهة تفضليها ولكن إبتعدي عن المانجو والتين والعنب والتي تحتوي على السكريات  كوب لبن واحرصي على نزع الدم وأن يكون خالي  تماماً من الدسم كوي شاي أو قهوة دون سكر عليك بتناول ثمرة فاكهة أو بعض الخضروات الطبيعية الطازجة بين وجبة الافطار والغداء

•    وجبة الغداء : طبق من السلطة الخضراء ونصف كوب من الزبادي خالي الدسم نصف كوب من الأرز الأبيض ويفضل أت تومي بطهيه على البخار واحرصي أن لا تضيفي له أي دهون سوء زبدة او سمنة أو زيت  وخضار سوتيه مطهي على البخار ولكن ابتعدي عن البطاطس وحبوب البازلاء حبة فاكهة متوسطة أو استبدليها بالعصير الفريش الطازج ولا تضيفي له السكر وتناوليه على الغداء أو العشاء


•    وجبة العشاء : قومي بإحضار قطعة تكون على هيئة شريح كبيرة من السمك المشوي أو استبدليه بطبق تونة خالي من الزيوت وضيفي لها الخل أو الليمون واحرصي على تناول السلطة الخضراء دائماً في وجباتك ملعقة كبيرة من الزبادي البلدي خالية الدسم 

احرصي على تناول العشاء الساعة التاسعة وإذا شعرت بالجوع فعليك بشرب كوب من الشاي الأخضر دون سكر وهذا النظام الغذائي إذا قومتي باتباعه سوف تحصلين على جسم رشيق وليس هذا فقط بل وصحي وخالي من الأمراض التي تسببها السمنة وتصبحين كثيرة الطاقة