طريقه التخلص من الشخير المزعج وقت النوم

طريقه التخلص من الشخير المزعج وقت النوم

بعض من الأمور التي تحدث للإنسان يشعر بالإحراج من حدوثها، وخاصة وإن كان لا يستطيع التحكم في عدم حدوثها، ومن تلك الأمور الشخير



 حيث أنه يمكن أن يكون سببا للمشاكل بين الأزواج، أو بين الأصدقاء، ولكن لا يعلم الإنسان الذي يصاب بتلك العادة أنه يمكنه أن يقضي علي تلك العادة نهائيا، ومن دون القيام بإجراء العمليات الجراحية، حيث يظن البعض أنه لابد من أن يقوم بإجراء جراحة لاستئصال اللحمية في الأنف، ولكن مع إتباع تلك النصائح ستقضي على الشخير نهائيا.

 في البداية دعونا نتعرف على الأسباب التي أدت لحدوث الشخير وهي كالتالي:-

•    إصابة الإنسان بحساسية الأنف.      
•    وجود عيوب خلقية في تجويف الأنف.
•    انقطاع النفس عبر الأنف.
•    حدوث نقص في الأكسجين للإنسان وهو نائم.

ولهذا يشعر الإنسان المصاب بالشخير، بالنعاس في فترات النهار، وقبل لجوءك لتجربة تلك العادات التي ستقضي على الشخير، قوم بزيارة الطبيب حتى تجري الفحوصات اللازمة التي توضح أسباب حدوث الشخير، وأن كان يؤثر على صحتك أم لا

 وبعد ذلك قوم بإتباع تلك العادات حتى تقصي على الشخير تماما، وهي كالتالي:-

•    وضعية النوم لها عامل كبير على حدوث الشخير، لذا حاول تغيير وضعية نومك.
•    حاول أن تكون رأسك أعلي من مستوى السرير، ولا تنام في خط مستقيم.
•    إذا كنت مصابا بحساسية الأنف، حاول أن تنتظم في تناول علاجك.
•    التوقف عن التدخين تماما.
•    قبل الخلود إلي النوم توقف تماما عن تناول جميع منتجات الألبان.
•    الابتعاد عن تناول الوجبات التي تحتوى على دهون ومواد دسمة قبل الخلود إلي النوم.
•    الحرص على ممارسة التمارين الرياضية باستمرار.
•    تنظيم عدد ساعات النوم.
•    عدم تناول المشروبات التي تحتوى على مادة الكافيين.
•    القيام بتمارين القضاء على الشخير مثل القيام بإخراج اللسان للخارج إلي قدر المستطاع، عشر مرات .
•    الابتسامة إلي أكبر قدر ممكن لمدة 10 مرات.


" الشخير من الأمور المزعجة التي يتعرض لها الإنسان، ولكن أيضا يمكن الاستعانة بمحلول يتم وضعه في الأنف، حتى تحافظ على ترطيبها".