اغذيه مفيده لتطويل الشعر فى اقل من شهر



للجسم دور كبير في تغذية الشعر فإن كان الشعر كافي بكل ما يخص التغذية من فيتامين وحديد وكالسيوم فهذا يساعد في العناية بالشعر وتقويته والأغذية الضارة قد تضر شعرك وتؤدي لتساقطه واليوم سوف نتعرف على الأغذية التي تساعد على تكثيف الشعر وتطويله .

 • الكربوهيدرات :
 تعتبر الكربوهيدرات هي أهم عوامل تأسيس الطاقة في الجسم وله القدرة على نمو الجسم وكذلك الشعر وقد تدخل الجسم عن طريق الخضروات والفاكهة وبعض الحبوب مثل الأرز فقومي باستبدال السكريات بها وهي تعتبر من نوعية الفيتامينات التي تعيد للشعر حيويته

 • البروتين
هو أساسي في بناء الشعر ومن المفروض أن يدخل جسمك على الأقل 20 % من البروتين يومياً وقد يقوي هذا جذور الشعر ويمنع تساقط الشعر وإذا قومتي بإهمال تناول البروتين قد يؤذي شعرك ويسبب له التساقط الدائم وقد تحصلين على البروتين من الألبان والجبن والحبوب البقولية والمكسرات .

 • فيتامين (أ)
 هذا النوع من الفيتامينات التي له دور كبير وتغذية فرواة الرأس وقد تحصلي على هذا الفيتامين من القرنبيط والفواكه مثل المشمش والبطاطا والخضروات .

 • فيتامين سي
 هذا الفيتامين مهم دخول للجسم وليس الشعر فقط لآنه يحتوي على مضادات الأكسدة الضرورية التي تقوم بتعزيز جهاز المناعة وهو يعمل على تطويل الشعر وتقويته ومن الأطعمة المتوفر بها فيتامين سي هي الخيار البرتقال اليمون والخضار الورقي والتوت  
 • الحديد
مهم دخول الحديد للجسم وبالأخص لمن يعانون من الأنيميا لأن الأنيميا تضعف الشعر وتساقطه فاحرصي على تناول الحديد بشكل يومي ويكون متوفر في العسل الأسود والسبانخ والتفاح وغيرهم